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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別只喝牛奶！這幾種「神級補鈣食物」 還顧心臟、防糖尿
俗話說「骨頭若好，人就不老」，骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量！鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號中發揮作用，而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞，根據國外網站《Heal推薦商品特價商品thline》分享，還有其他10種食物能補充鈣質所需，你不可不知！
1.種子類
種子類的鈣含量很高，舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。台大營養室曾提出，以黑芝麻為例，100克的黑芝麻含有鈣1456毫克，但100克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡(1湯匙=12克=67.5 大卡)，若以堅果種子類補充鈣質容易有熱量攝過多問題。
2.起司
研究顯示，起司能降低心臟病風險；另一項研究發現，每天吃起司還會降低罹患「代謝症候群」的風險，此症候群是容易導致心血管疾病因子的總稱，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖…等因子，但切記起司的熱量很高，還是適量攝取為佳。
3.優格
優格富含活益生菌及磷、鉀、維生素B2和B12，低脂酸奶的鈣含量更高，研究調查，吃優格罹患代謝性疾病(如2型糖尿病和心臟病)的風險較低。
4.沙丁魚、鮭魚罐頭
3盎司(約85公克)的罐頭鮭魚富含180毫克的鈣質；2盎司(約有56公克)沙丁魚約有185毫克的鈣質。沙丁魚和鮭魚除了骨頭可食用，其油質也提供豐富的的蛋白質和ω-3脂肪酸，有益於心臟、大腦、皮膚。
5.豆類
豆類富含纖維、蛋白質和微量營養素，也包括大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。研究顯示，豆類有助於降低「壞膽固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的風險。
6.杏仁
每100克的杏仁含鈣272毫克，鈣含量為堅果類之冠，提供了纖維及健康脂肪和蛋白質。吃堅果可有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病危險因子。
7.綠色蔬菜
許多蔬菜含有高吸收率的鈣質，像是綠花椰菜、球芽甘藍、綠葉甘藍、羽衣甘藍、芥菜等等。不過菠菜屬於例外，它的鈣質量雖然很高，卻不輕易釋放出來，因此較難為人體所吸收。且其草酸鹽含量很高，需要搭配其他食物一起下肚，才能避免草酸鈣結石。
8.莧菜
每100公克的白莧菜就含有300毫克鈣質，是菠菜的3倍，而豐富的礦物質也是莧菜的一大特點，莧菜有葉酸，以及錳、鎂、磷和鐵等礦物質。還有，其葉子的維生素A和維生素C的含量也很高。而汆燙莧菜可以降低草酸含量，吃起來也不會有澀味。
9.毛豆和豆腐
每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的一大來源，還可一次提供每日所需葉酸，含有皂甙、低聚醣等保健成分，對於心血管保養及控制血壓非常有幫助。因為傳統豆腐使用石膏(硫酸鈣)當作凝固劑，因此鈣含量比嫩豆腐高，甚至相差10倍之多，每100克計算，鈣含量含有140毫克，反之，嫩豆腐因凝固劑不含鈣，所以鈣含量跟豆漿差不多，每100公克僅含13毫克鈣。
10.無花果
100克的無花果鈣含量高達363毫克，無花果乾富含抗氧化劑和纖維，也提供了適量的鎂、鉀和維生素K，其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。
有了以上「鈣」念，以後別只喝牛奶、豆漿了，還有很多食物也能成為攝取來源，想輕鬆補鈣也不難！
實習編輯／莊欣霈
終身國家主席 法德紀錄片試圖完整理解習近平
美中貿易戰開打至今，鹿死誰手，始終看不清，而讓歐美國家看不清的，其實還有大陸國家主人習近平；德法兩國合資的德法公共電視頻道近期製作一部紀錄片，即將在本周五的「公視主題之夜」播出，影片從習近平孩提時期「紅二代」出身到被打成「黑幫子弟」談起，試圖帶領觀眾去了解這位誓言要讓中國再度偉大，並在2049年前，讓中國在經濟與軍事上，成為全世界領袖的習主席。
前美國駐中國大使 博卡斯(2014-2017)/紀錄片《習近平的世界》：「根本問題來了，民主國家要怎樣跟集權國家打交道，老實說，美國必須更深入思考這件事，目前我們做得還不夠好。」
目前，最讓美國傷腦筋的就是他、以及他所代表的13.95億中國人，13.95億，一個都不能少。
紀錄片《習近平的世界》：「同志們好。」
紀錄片《習近平的世界》：「首長好。」
2018年3月，中國全國人大閃修憲法，讓習近平登上「終身國家主席」之位，這並非他第一次讓人出乎意料。
前美國駐中國大使 博卡斯(2014-2017)/紀錄片《習近平的世界》：「他在華府被問到『是否會在南海諸島部署軍力』。」
習近平/紀錄片《習近平的世界》：「不影響任何國家，也無意搞軍事化。」
前美國駐中國大使 博卡斯(2014-2017)/紀錄片《習近平的世界》：「但中國做了。」
美國當時覺得被背叛、好受傷；我們再將時間推到更早的2013年4月，上任剛滿半年的習近平暗中下發一份簡稱「9號文件」的通報。
政治科學教授及中國專家 高敬文/紀錄片《習近平的世界》：「 『9號文件』是對自由價值的全面攻擊。」
這份後來曝光的秘密文件，條列出習近平心中對中國造成威脅的七大西方思想，包括民主、普世價值與新聞自由。
「習近平內心」傳記作者 卜光/紀錄片《習近平的世界》：「看來他的主要大敵，是所謂的『西方敵對勢力』。」
流亡異議人士/未獲授權的「習近平傳」作者 余杰/紀錄片《習近平的世界》：「這個文件出來以後，讓相當一部份對他有幻想的人破滅。」
然而對他幻滅的恐怕只限於某些人，幻滅似乎不是、也很難成為「成長」的開始。
紀錄片《習近平的世界》：「斯里蘭卡就率先接受，習近平的統包貸款建商港。」
「中國世紀」智庫 娜黛姬·羅蘭/紀錄片《習近平的世界》：「北京要接管港務99年作為抵債。」
紀錄片《習近平的世界》：「也失去港口周邊40平方哩工業區，所有的就業機會。」
前美國駐中國大使 博卡斯(2014-2017)/紀錄片《習近平的世界》：「紀錄片《習近平的世界》：「一帶一路。」
在「9號文件」曝光、第一次被摘下面具之後沒多久，習近平便提出「一帶一路」全球發大財的憧憬，興致勃勃的卻有大批習近平眼中主要大敵的民主國家。
時任法國總統 奧朗德/紀錄片《習近平的世界》：「180億歐元的合約，意味著工作機會、經濟成長。」
政治科學教授及中國專家 高敬文/紀錄片《習近平的世界》：「我們看到在人權、台灣或達賴喇嘛等議題上，(中東歐)已和中國同一陣線，令人憂心。」
從對中國的經濟依賴，實質上變成政治依賴，歐洲大老們當然心急，這世局，勢必得繼續和他打交道下去，中共官方說明的習近平，聽來始終有如傳奇故事，而習近平一臉敦實憨厚的臉譜底下，究竟是何許人也？
流放前中國共產黨員 夏明/紀錄片《習近平的世界》：「(彭麗媛)把習近平的形象變得更可愛。」
由德、法兩國合資建立的德法公共電視台，製作這部紀錄片，片名就叫《習近平的世界》，對習近平做出全方面的介紹，去理解這位「別人笑我太虛偽，我笑他人看不穿」的謎樣般中國領導人，以及他理想中的世界。
紀錄片《習近平的世界》：「中華民族偉大復興，中國夢的時代。」
習近平向13.95億中國人賣民族主義，他自己則誓言要完成黨的大業。
「習近平內心」傳記作者 卜光/紀錄片《習近平的世界》：「習近平想將帝國與共黨的歷史合而為一。」
紀錄片中提到，對習近平而言，加入中國共產黨就像加入教會。
紀錄片《習近平的世界》：「保守黨的秘密。」
紀錄片《習近平的世界》：「保守黨的秘密。」
前英國駐中外交官/「中國CEO-習近平的崛起」作者 凱利．布朗：「習近平是實踐共黨大業的公僕，就跟天主教神父差不多。」
但是，習近平年輕時申請入黨，前後九度遭到駁回，那是因為父親習仲勳在他九歲那年，從毛澤東的心腹一夕成為「反黨」而遭到批鬥。習近平也從住在紫禁城內的「紅二代」高官子弟，淪為黨的叛徒。
紀錄片《習近平的世界》：「紅衛兵說了不下百次要槍決我，他們威脅要立地處決，然後讓我整天念毛主席語錄。」
習近平當時面臨兩種抉擇，是要脫離共產黨遭受處決？還是與父親劃清界線？他選擇了後者，尤有甚者，他要證明自己根本是赤紅滲透到骨髓、血液裡。
紀錄片《習近平的世界》：「毛主席萬歲。」
他張口閉口就是毛澤東，毛澤東迫害他的父親，他沒有以牙還牙，而是想撥亂反正，這或許是他早年讓人跌破眼鏡的一項抉擇。
「習近平內心」傳記作者 卜光/紀錄片《習近平的世界》：「大眾以為他心中忿忿不平，特別怨恨共產黨，其實不然。」
習近平不要成為父親那樣的人，而是要成為毛澤東那樣的人。
流亡異議人士/未獲授權的「習近平傳」作者 余杰/紀錄片《習近平的世界》：「現在他幾乎就是一個『小毛澤東』，我覺得背後的心態，其實用一個西方的概念，斯德哥爾摩綜合症。」
人質被綁架以後，最後站在綁匪的那一邊，思維方式都跟綁匪一樣了；透過這部德法合作的紀錄片，觀眾了解他如何一步一步，想方設法。
紀錄片《習近平的世界》：「多虧朋友幫忙修改檔案。」
爬上繼毛澤東之後，中國權力最大領導人的地位，並替中國找到新的存在理由。
「習近平內心」傳記作者 卜光/紀錄片《習近平的世界》：「習近平找到了民族主義，最重要的是讓中國強大。」
他灌輸人民的愛國情操，在洗刷自己「黑幫子弟」的污名後，他如今要人民洗刷鴉片戰爭以來、列強侵略割據的國恥，並要人民拋開反對意見，義無反顧地有如先知一樣追隨他。
前英國駐中外交官/「中國CEO-習近平的崛起」作者 凱利．布朗：僅此一檔流行「從習近平的眼光來看，他深信這是天命，他在這個劇本中只有一句台詞，那就是中國不能失敗。」
在有「神」的信仰的西方，誰有這種膽子超越神呢？承諾到2049年中華人民共和國建國百年時，中國能成為世界經濟與軍事領袖，或許這就是習近平與他理想中的世界，讓歐美國家越過招越害怕的原因，美國的川普要和中國打貿易戰，打到自己的股市落花流水，「讓美國再度偉大」PK「讓中國再度偉大」，這如棋的世局，誰又能撐得長長久久？
前英國駐中外交官/「中國CEO-習近平的崛起」作者 凱利．布朗：「他們(中國)比較微妙棘手，我們沒有簡單的套路可處理，這也不適用簡單的套路。」
紀錄片《習近平的世界》：「風吹稻花香兩岸，我家就在岸上住，聽慣了艄公的號子，看慣了船上的白帆 。」
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